Każdy program SuperLife zbudowany jest na konkretnych modelach terapeutycznych z udokumentowaną skutecznością kliniczną. Oto jak i dlaczego.
Żadna metoda bez oparcia w badaniach z grupą kontrolną. Cytujemy badania, podajemy rozmiary efektów.
Programy dla zajętych dorosłych. Każde ćwiczenie musi zarabiać swoje miejsce w planie.
Min. 60% ćwiczeń praktycznych, feedback w parach i cotygodniowe wdrożenie.
Standaryzowane skale przed i po programie (PSS, GAD-7). Śledzimy wyniki i ulepszamy.
Max 16–20 osób. Certyfikowani specjaliści. Dostęp do prowadzącego między sesjami.
30-dniowy plan integracji po programie. Dostęp do grupy wsparcia przez 60 dni.
„Nie rzeczy nas niepokoją, lecz myśli o rzeczach." — Epiktet
CBT to złoty standard psychoterapii z ponad 2000 randomizowanych badań kontrolowanych. Opiera się na założeniu że myśli, emocje i zachowania są wzajemnie powiązane — zmiana jednego wpływa na pozostałe.
Dane z badań klinicznych
randomizowanych badań kontrolowanych
wskaźnik remisji objawów lęku i depresji
rok powstania CBT — Aaron Beck, Univ. Pennsylwania
„Pytanie nie brzmi jak pozbyć się trudnych myśli — lecz jak żyć z nimi pełnią życia." — Steven Hayes
ACT (trzecia fala CBT) zamiast walczyć z trudnymi myślami, uczy jak je obserwować z dystansem i wybierać działania zgodne z wartościami. Hexaflex to 6 procesów psychologicznej elastyczności.
3. fala CBT
badań klinicznych potwierdzających skuteczność
stanów klinicznych z protokołami ACT
„Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować." — Jon Kabat-Zinn
Kliniczny program z 1979 roku — jeden z najlepiej udokumentowanych programów niefarmakologicznych. 45% redukcja kortyzolu, 78% poprawa snu po 8 tygodniach w badaniach RCT.
40 lat badań klinicznych
redukcja kortyzolu po 8 tygodniach (UMass)
niezależnych badań klinicznych
„Empatia to połączenie. Nie poprawienie drugiej osoby — bycie z nią." — Marshall Rosenberg
NVC (model Rosenberga) opiera się na obserwacji że konflikty wynikają z niezaspokojonych potrzeb i sposobu ich wyrażania. Cztery komponenty: Obserwacja, Uczucia, Potrzeby, Prośba.
Model Rosenberga
krajów stosuje NVC w edukacji i mediacji
redukcja konfliktów po wdrożeniu NVC
„Człowiek może przetrwać prawie wszystko, jeśli wie dlaczego żyje." — Viktor Frankl
Logoterapia — trzecia wiedeńska szkoła psychoterapii. Łączymy ją z psychologią pozytywną Seligmana (PERMA) i psychologią narracyjną McAdamsa.
uczestników raportuje większą jasność co do wartości
dokonało konkretnej zmiany decyzyjnej w miesiąc
Niezależnie od wybranej metody — każdy program SuperLife przechodzi przez te same cztery fazy.
Rozumiemy mechanizmy — jak działa twój mózg i jakie wzorce powtarzasz automatycznie.
Konkretne techniki z CBT, ACT, MBSR, NVC i logoterapii — udokumentowane klinicznie.
Max 12–20 osób. Ćwiczenia w parach, feedback od prowadzącego, accountability.
Mikroćwiczenia, follow-up, 30-dniowy plan. Wiedza bez wdrożenia zanika w ciągu 2 tygodni.
Sprawdź który program odpowiada na Twoje potrzeby — lub zrób bezpłatny test dobrostanu.