Wszystkie programy / Architektura Nawyku
Bestseller Online Live

Architektura
Nawyku

6-tygodniowy program oparty na neurobiologii zmiany. Dowiesz się jak mózg naprawdę działa — i zaprojektujesz trwałe nawyki bez siły woli.

Czas trwania

6 tygodni

Format

Online live + nagrania

Sesje live

6 × 90 min

Grupa

Max 20 osób

N

Cena programu

790 PLN

lub 2 × 420 PLN (raty)

Zapisz się na program Zapytaj o szczegóły

14-dniowa gwarancja zwrotu

Dla kogo

Ten program jest
dla Ciebie, jeśli…

✓

Wiesz co zmienić, ale nie możesz zacząć

Masz listę postanowień, ale regularnie wracasz do starych wzorców. Nie z lenistwa — mózg po prostu ma inne zdanie.

✓

Motywacja zanika po kilku dniach

Inspirujące wideo działa przez 3 godziny. Potem wszystko wraca. Potrzebujesz systemu, nie zastrzyku adrenaliny.

✓

Chcesz zmian opartych na nauce

Masz dość kolejnych list "10 sposobów". Chcesz zrozumieć mechanizm i zaprojektować zmianę świadomie.

✓

Chcesz się rozwijać, nie naprawiać

Czujesz się OK, ale wiesz że możesz żyć pełniej. To nie terapia — to świadomy design stylu życia.

✓

Potrzebujesz struktury i wsparcia grupy

Samotna praca odpada po tygodniu. Małe grupy i accountability partner zmieniają wynik.

✓

Masz mało czasu

Codzienne ćwiczenia zajmują 10–15 minut. Program zaprojektowano dla zajętych dorosłych — nie studentów.

Program tygodniowy

6 tygodni,
6 transformacji

Każdy tydzień to jeden moduł: teoria w pigułce, narzędzie do wdrożenia i cotygodniowy live z Q&A.

01

Jak mózg tworzy nawyki — neurobiologia bez ściemy

Pętla nawyku, jądro ogoniaste, sieci neuronalne

−
  • Pętla nawyku (cue → routine → reward) i jak ją rozkodować
  • Dlaczego siła woli jest zasobem wyczerpywalnym — i nie warto na niej polegać
  • Neuroplastyczność w praktyce — jak długo naprawdę trwa tworzenie nawyku
  • Audyt obecnych nawyków — mapa tego co masz i co chcesz zmienić
Ćwiczenie tygodnia

Mapa Nawyku — spisujesz 10 codziennych zachowań i identyfikujesz ich strukturę (sygnał, rutyna, nagroda).

02

Identity-based habits — zmień KIM jesteś, nie co robisz

Tożsamość jako fundament trwałej zmiany (James Clear)

+
  • Trzy poziomy zmiany: wyniki, procesy, tożsamość — dlaczego zaczynamy od złego końca
  • Jak formułować afirmacje tożsamości które działają
  • Dowody małych zwycięstw — jak mózg buduje nową narrację o sobie
  • Twój Habit Blueprint — spersonalizowany plan pierwszych 3 nawyków
Ćwiczenie tygodnia

Napisz zdanie: „Jestem osobą, która…" dla każdego nawyku. Codziennie 1 małe działanie potwierdzające tę tożsamość.

03

Projektowanie środowiska — architektura wyboru

Nudge theory, friction design, default behaviors

+
  • Teoria opcji domyślnych — jak środowisko podejmuje decyzje za Ciebie
  • Projektowanie „friction" — jak utrudnić złe nawyki bez wysiłku
  • Implementation intentions — „kiedy X, wtedy Y"
  • Temptation bundling — jak połączyć trudne z przyjemnym
04

Habit Stacking — nawyki w łańcuchy

Sekwencjonowanie i kotwice behawioralne

+
  • Czym jest habit stacking i jak wykorzystać istniejące nawyki jako kotwice
  • Budowanie Morning Routine opartej na nauce
  • Evening Routine dla snu i regeneracji
  • Formuła: „Po tym jak [nawyk istniejący], wykonam [nawyk nowy]"
Ćwiczenie tygodnia

Zaprojektuj swój Habit Stack — łańcuch 5–7 działań rano lub wieczorem. Wdrażaj przez 7 dni.

05

Plateau i nawroty — jak nie zaczynać od zera

Resilience nawykowa, „never miss twice"

+
  • Dlaczego plateau to część procesu, nie porażka
  • Zasada „Never miss twice" — jedna z najważniejszych reguł programu
  • Plan awaryjny — co robisz gdy życie zaburza rutynę
06

Tracking, systemy i długofalowe utrzymanie

Pomiar postępu, ewolucja nawyków

+
  • Habit tracking — jak mierzyć bez obsesji. Narzędzia analogowe vs cyfrowe
  • Kiedy nawyk jest „zakorzeniony" i jak go rozwijać
  • Mapa kolejnych 3 nawyków — planujesz co budujesz po programie
Ćwiczenie tygodnia

Retrospekcja 6-tygodniowa i Twój Habit Manifest na następne 6 miesięcy.

Efekty programu

Co się zmienia
po 6 tygodniach

89%

uczestników utrzymuje min. 2 nawyki po 3 miesiącach od zakończenia

3–5

nowych nawyków zaprojektowanych i wdrożonych podczas programu

94%

ocenia zrozumienie własnych mechanizmów jako znacząco wyższe

4.9/5

średnia ocena programu od uczestników 4 edycji

„Po raz pierwszy w życiu rozumiem dlaczego nie mogłam czegoś zrobić — i jak to naprawić bez biczowania się. Program zmienił moje podejście do zmiany fundamentalnie."
— Agnieszka K., menadżerka HR, Warszawa · Edycja III
A
Agnieszka K. Menadżerka HR

Cennik

Wybierz
swój wariant

Podstawowy

590 PLN

dostęp 12 miesięcy

  • 6 modułów wideo (nagrania)
  • Materiały PDF do pobrania
  • Workbook tygodniowy
  • Dostęp do grupy na Slack
Wybieram Podstawowy
Najpopularniejszy

Live Program

790 PLN

lub 2 × 420 PLN

  • 6 sesji live (cotygodniowe)
  • Nagrania ze wszystkich sesji
  • Workbook + materiały PDF
  • Accountability partner
  • Q&A po każdej sesji
Wybieram Live Program

VIP z mentoringiem

1 490 PLN

lub 3 × 530 PLN

  • Wszystko z Live Program
  • 3 × 45-min sesja 1:1
  • Spersonalizowany plan nawyków
  • Certyfikat ukończenia
Wybieram VIP

Pytania i odpowiedzi

Najczęstsze
pytania

Ile czasu dziennie potrzebuję?
Sesje live to 90 minut raz w tygodniu. Codzienne ćwiczenia zajmują 10–20 minut. Program zaprojektowano dla zajętych dorosłych.
Co jeśli nie mogę być na live?
Wszystkie sesje nagrywamy i udostępniamy w ciągu 24 godzin. Możesz nadrobić w swoim czasie.
Jaka jest polityka zwrotu?
Oferujemy 14-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli po pierwszych 2 sesjach program nie spełnia oczekiwań — oddajemy pełną kwotę bez pytań.
Kiedy startuje kolejna edycja?
Edycje startują co 6–8 tygodni. Zapisując się na listę oczekujących, dostaniesz powiadomienie 7 dni przed otwarciem zapisów z rabatem early bird 10%.

Gotowy na trwałą zmianę?

Kolejna edycja startuje wkrótce. Zapisz się na listę oczekujących i dostań rabat early bird 10%.

Zapisz się na program Lista oczekujących (free)